Une Analyse Des Réponses à La Recherche : affichage Vs Pas D’affichage
Utilisation des résultats au 30/11/2017
Composante 1 : Réponses au sondage
En 2017, MemoryFoamMattress.org (MFM) a mené un sondage sur Internet sur l’utilisation de l’électronique avant d’aller au lit. Il s’agit d’un questionnaire anonyme, hébergé et géré par Survey Monkey . Il s’ensuit que nous ne comprenons pas qui a participé au sondage. Nous comprenons simplement comment chaque joueur non identifié a répondu aux questions. Jusqu’à présent, 31 personnes se sont engagées.
L’enquête Sur L’écran Contre L’absence D’affichage
TheScreen vs. No Screensurvey n’a que quatre requêtes :
- Quel type d’électronique utilisez-vous avant de vous coucher ?
- Combien de temps pouvez-vous utiliser un périphérique d’affichage ?
- Combien de temps avant le matelas abandonnez-vous l’utilisation de votre dispositif d’affichage ?
- Comment dormez-vous les nuits où vous utilisez des appareils d’affichage ?
30 personnes ont répondu Q1 et Q3 29 ont répondu Q2 et 31 ont répondu Q4.
La cible
Le but de cette enquête est de répondre à trois questions :
- Quels appareils à écran numérique sont utilisés en seulement deux heures de maternité ?
- Combien de temps sont-ils employés et à quel point l’heure du coucher est-elle proche ?
- Comment cette utilisation peut-elle avoir un effet sur la qualité du sommeil ?
La toute première question sur le sondage est la plus objective des quatre. Tant que les participants n’ont pas correctement enregistré leur utilisation de l’appareil d’affichage, les deux questions centrales sont des citations de fiabilité. La question précédente est en grande partie subjective et peut être affectée par d’autres facteurs.
La réponse
L’échantillon est assez petit pour un questionnaire. Mais, trois de ces questions ont une réponse unique qui est particulièrement dominante.
Question 1 : les deux tiers de ces personnes interrogées utilisent un téléphone intelligent. Cela peut être encore plus remarquable puisque plus d’un appareil peut être choisi. Avec ce petit échantillon, des proportions entières ont été données.
Question 2 : obtient la distribution de réponses la plus égale. 38% ont estimé avec leur appareil pendant 20 minutes ou pas avant d’aller au lit, 24% ont déclaré environ 1 heure et 28% environ deux heures. Avec seulement 29 hommes répondant à cette question, 1 réponse correspond à 4 pour cent, la marge entre 2 des réponses.
Question 3 : plus des trois quarts ont déclaré avoir cessé d’utiliser l’appareil 20 minutes ou moins avant le coucher. Et sur le numéro 4, plus de 61 pour cent ont déclaré que leur sommeil était ordinaire les nuits où ils utilisaient l’appareil à écran.
Question 4: , la question très subjective, est la seule qu’aucun de ces participants n’a sautée, comme la personne qui a sauté les 3 questions précédentes. Dix-neuf personnes interrogées (61 %) sur 31 ont évalué leur sommeil pendant les nuits où ils ont utilisé des moniteurs comme typiques . Trois utilisateurs (10 pour cent) l’ont évalué comme médiocre et 4 (13 %) chacun comme supérieur à la moyenne et inférieur à la moyenne .
Dispositifs D’écran électronique Les Plus Utilisés
Un certain nombre d’options viennent combler les proportions des autres appareils : TV 33 %, PC 23 %, Tablette 20 %.
Deux répondants ont déclaré qu’ils n’utilisaient pas de moniteur numérique . Apparemment, cela signifie beaucoup plus de deux heures, car ils devaient utiliser un appareil de connexion en ligne (tablette, smartphone ou ordinateur) pour répondre à l’enquête. D’un autre côté, leur appareil n’était peut-être pas sur la liste. Il s’agissait peut-être d’un lecteur de livres électroniques (par exemple, Kindle ). 1 répondant a sauté cette question et n’a répondu qu’à celle sur la façon dont il a dormi ( typique ).
La solution à cette question montre à quel point les téléphones intelligents sont largement utilisés aujourd’hui. Ils remplacent en grande partie les téléphones portables qui ne sont pas des téléphones intelligents, car les plus anciens sont devenus moins accessibles, et ils concurrencent les tablettes pour remplacer à la fois les ordinateurs de bureau et les ordinateurs portables/portables.
Périphériques d’écran et qualité du sommeil
Il y a dans ce sondage des signes indiquant que l’utilisation d’appareils à écran numérique peu de temps avant d’aller au lit a une influence négative sur le degré de sommeil. Un certain nombre de cela est observé en corrélant exactement quoi et combien de ces appareils sont utilisés pour leur expérience de sommeil perçue. Même si la perception de la qualité du sommeil est subjective, ces résultats font allusion aux résultats des études sur le sommeil. C’est là qu’un échantillon considérablement plus grand, à plus de 200, rendrait l’image plus claire.
Réponses relatives aux appareils et à l’expérience du sommeil
Dix-neuf répondants (61%) ont déclaré que la durée de leur sommeil après avoir utilisé un appareil à écran numérique était
moyen. Sans surprise, plus de la moitié d’entre eux (10, 32% des utilisateurs) utilisent des smartphones. Sur les sept participants ayant plusieurs appareils, seulement trois comptes avec un sommeil moyen, deux ont signalé
Sous la moyenne (dont un qui utilise 3 appareils), deux (comme la personne qui a employé les quatre)
Pauvre et 1 (un autre qui utilise 3 appareils) )
Au-dessus de la moyenne .
Corrélation de l’utilisation de l’appareil et de la qualité du sommeil
L’implication évidente des résultats est que, à quelques exceptions près, plus on utilise d’appareils avant le coucher, mieux on dort. Voyons pourquoi :
Pour commencer, l’utilisation de nombreux appareils augmente les chances de dépasser l’heure du coucher standard. Si la personne a besoin de 20 minutes ou plus pour se préparer au lit, la nuit, cela la rend même après s’être couchée, et cela affectera son sommeil même si l’utilisation de l’appareil s’est arrêtée plus de 20 minutes avant.
Soyez routinier
Nos corps, en plus de ceux des créatures, ont des rythmes circadiens qui contrôlent les cycles d’action quotidiens. Cela inclut si nous dormons et si nous sommes alertes.
Perturber notre routine du coucher à plusieurs reprises a un impact négatif sur la qualité du sommeil. La raison principale est qu’il interfère avec notre rythme circadien. Diverses études l’ont confirmé, par exemple WebMD, la National Library of Medicine des États-Unis, les National Institutes of Health, ainsi que le HeartMD Institute.
Durée D’utilisation De L’appareil Et Qualité Du Sommeil
Même si l’utilisation d’appareils d’affichage plus tard ne retarde pas le coucher, leur utilisation plus près de l’heure du coucher présente son inconvénient. A Time to Sleep Part 3 cm indique également ceci :
Préparez-vous à dormir
Ce n’est vraiment pas la même chose que se préparer à aller au lit, bien que cela en fasse partie. Détendez-vous environ une heure avant le coucher. Cela fonctionne mieux si des activités particulières, par exemple écouter une lumière douce ou lire de la musique, sont programmées pour ce moment. Comme un rituel, il informe le corps de son heure.
Il s’agit d’un aspect où un échantillon plus important offrirait une plus grande clarification, en particulier compte tenu de la subjectivité de la question finale. Cependant, il existe quelques indicateurs indiquant que la durée d’affichage avant le coucher et l’utilisation de l’arrêt peuvent affecter l’expérience de sommeil.
Corrélation des réponses avec le temps d’utilisation et la qualité du sommeil
Évaluant leur sommeil après avoir utilisé un appareil d’affichage, 61 pour cent des participants ont répondu qu’il avait été
moyen . Parmi eux, l’un n’a pas répondu aux questions concernant toute la période d’utilisation avant d’aller au lit ou juste combien de temps avant le coucher ils ont cessé leur propre utilisation. Neuf d’entre eux (47 pour cent) ont déclaré avoir utilisé le ou les appareils pendant 20 minutes ou non, et 14 (74 pour cent) ont déclaré s’être arrêtés 20 minutes ou moins avant le coucher. Trois ont déclaré l’avoir utilisé pendant environ une heure et quatre à environ deux heures. Deux d’entre eux ont déclaré avoir arrêté de fumer 1 heure 2 heures avant d’aller au lit.
Quatre participants (13 pour cent) ont évalué leur sommeil au- dessus de la moyenne . Tous les quatre ont affirmé s’être arrêtés avec leur(s) appareil(s) 20 minutes ou pas avant de se coucher. Leur durée d’utilisation est répartie à peu près également : 1 20 minutes, 1 environ 1 heure et 2 environ deux heures.
Quatre des participants (13 %) ont évalué leur sommeil après l’utilisation de l’écran comme étant inférieur à la moyenne . La moitié d’entre eux ont déclaré les avoir utilisés environ 1 heure, tandis que les deux autres ont été répartis entre 20 minutes et une heure. Trois ont dit qu’ils s’étaient arrêtés 20 minutes avant le coucher, et un a déclaré environ 1 heure.
Parmi ceux qui ont classé leur expérience de sommeil depuis Mauvais , un a déclaré avoir utilisé son appareil d’affichage 1 heure et deux heures avant d’aller au lit, et un autre a sauté cette question. Deux se sont arrêtés 20 minutes plus tôt et un environ 1 heure.
